資料で確認できること
資料に書かれていること、その方法だけでは決まらないこと、確認した資料に記載がないこと、まだ確認できていないことを分けて説明します。違いが結論に影響する場合は、各解説にも表示します。
研究で使われた条件
研究内の対象、期間、頻度、種目、セット、反復は、その研究で使われた条件です。
現在の掲載範囲
掲載するのは考え方と比較情報です。ページ固有の注意が必要な場合は、その解説ページにも短く表示します。
掲載していない項目
- 完成プログラム
- 個人向けの重量・セット・反復・頻度・期間
- RPE換算表
- 速度ゾーン・停止基準
- デロード方法
- 特定機器の推薦
- 医療判断・安全保証
Smolov、5x5、アセンディングピラミッドは、このページの負荷設定法と同じ条件で比較できないため掲載していません。なお、引用している研究は主に若いトレーニング経験者を対象としているため、ほかの集団やすべての種目へそのまま当てはめることはできません。また、統計的に差が確認されなかった結果は同等であることを意味しません。