根拠と注意点

資料で確認できること

資料に書かれていること、その方法だけでは決まらないこと、確認した資料に記載がないこと、まだ確認できていないことを分けて説明します。違いが結論に影響する場合は、各解説にも表示します。

研究条件を一般的なメニューにしない

研究内の対象、期間、頻度、種目、セット、反復は、その研究で使われた条件です。手法そのものに固定された推奨値や、すべての人に当てはまる処方として表示しません。

個別のトレーニング処方ではない

掲載するのは考え方と比較情報です。個人の具体重量、セット、反復、頻度、期間、医療判断、安全保証は提案しません。ページ固有の注意が必要な場合は、その解説ページにも短く表示します。

現在の掲載範囲

完成プログラム、個人向けの重量・セット・反復・頻度・期間、RPE換算表、速度ゾーン・停止基準、デロード方法、特定機器の推薦、医療判断、安全保証は扱っていません。研究は主に若いトレーニング経験者を対象としているため、ほかの集団やすべての種目へそのまま当てはめることはできません。統計的に差が確認されなかった結果を、同等だとは扱いません。Smolov、5x5、アセンディングピラミッドは、このページの負荷設定法と同じ条件で比較できないため掲載していません。

「最良の手法」「完全版」「すべてのパワーリフターに適用できる情報」とは表示しません。