読む前に用意しておくもの
前回のトレーニングで、何をどれだけ挙げたかの記録です。記録がないと次に何を変えるか判断できないため、手元に準備して読み進めてください。
決めたいことから読む場所を選ぶ
| 決めたいこと | 読むページ |
|---|---|
| 今日のトレーニングで扱う重量 | 重量の決め方 |
| 前回の結果から、次回どこを変えるか | 次回の重量と回数の決め方 |
| セットの並べ方 | セットの組み方 |
| 数週間から大会までの組み立て | 数週間の組み立てと大会準備 |
| なぜそれで強くなるのか | 強くなる仕組み |
上から順に読む必要はありません。並びは「いつの判断か」が近い順で、トレーニングを行う順番ではありません。
適切な値は、経験、週あたりの頻度、使える器具、直近の結果によって変わります。
大会に出る手順は別の入口
選手登録、参加資格、申込の締切など、大会に出るための手続きはトレーニングとは別に案内しています。